Вага після 40: як збалансувати гормони, кортизол та інсулін
- Лилия Денисенко
- 19 лип.
- Читати 1 хв
Оновлено: 3 серп.
Багато жінок помічають, що після 40 років навіть при звичайному харчуванні вага починає зростати, особливо в животі. Це не просто про калорії. Це про гормони, кортизол, інсулін та стрес. Розберемося, як підтримати себе правильно і що дійсно працює.
Чому з'являється вага після 40:
🔹 Сповільнюється метаболізм 🔹 Інсулінорезистентність - клітини гірше засвоюють глюкозу 🔹 Стрес → підвищується кортизол → набряки та накопичення жиру 🔹 Порушення сну, виснаження надниркових залоз 🔹 Дефіцит магнію, вітаміну D і цинку
💊 Що допоможе збалансувати вагу:
✅ 1. Омега-3 для чутливості до інсуліну та зменшення запалення
✅ 2. Магній + В6 для зниження кортизолу, покращення сну та контролю апетиту
✅ 3. Хром піколінат – контролює тягу до солодкого та балансує рівень цукру
✅ 4. Адаптоген для зниження кортизолу та почуття тривоги
✅ 5. Підтримка печінки (жировий обмін та детокс)
📋 Як приймати (приклад):
Ранок: Омега-3 + Магній + Хром
День: Ашваганда
Вечір: Магній + Лівер Ессеншлс (печінка)→ 30 днів, далі — за самопочуттям та підтримкою
✨ Результат:
✔ нормалізується вага✔ менше набряків та солодкої тяги✔ стабільний рівень енергії✔ покращується сон та настрій✔ відновлюється чутливість до інсуліну
Коментарі