Вес после 40: как сбалансировать гормоны, кортизол и инсулин
- Лилия Денисенко
- 19 июл.
- 1 мин. чтения
Обновлено: 5 часов назад
Многие женщины замечают, что после 40 лет даже при обычном питании вес начинает расти, особенно в области живота. Это не просто про калории. Это про гормоны, кортизол, инсулин и стресс. Разберёмся, как поддержать себя правильно — и что действительно работает.
Почему появляется вес после 40:
🔹 Замедляется метаболизм🔹 Инсулинорезистентность — клетки хуже усваивают глюкозу🔹 Стресс → повышается кортизол → отёки и накопление жира🔹 Нарушение сна, истощение надпочечников🔹 Дефицит магния, витамина D и цинка
💊 Что поможет сбалансировать вес:
✅ 1. Омега-3 для чувствительности к инсулину и уменьшения воспаления
✅ 2. Магний + В6 для снижения кортизола, улучшения сна и контроля аппетита
✅ 3. Хром пиколинат — контролирует тягу к сладкому и балансирует уровень сахара
✅ 4. Адаптоген для снижения кортизола и чувства тревоги
✅ 5. Поддержка печени (жировой обмен и детокс)
📋 Как принимать (пример):
Утро: Омега-3 + Магний + Хром
День: Ашваганда
Вечер: Магний + Ливер Эссеншлс (печень)→ 30 дней, далее — по самочувствию и поддержке
✨ Результат:
✔ нормализуется вес✔ меньше отёков и сладкой тяги✔ стабильный уровень энергии✔ улучшается сон и настроение✔ восстанавливается чувствительность к инсулину
Комментарии